Aghil - Susu merupakan minuman sehat yang baik bagi tubuh. Dengan secara rutin meminum susu, beberapa kebaikan dapat dirasakan oleh tubuh. Mulai dari tulang yang kuat, jantung sehat, merilekskan tubuh, dan yang lainnya.
Meskipun susu ini baik bagi tubuh, ternyata meminum susu tak boleh berlebihan. Cukup dengan aturan yang sesuai.
Melansir dari liputan6.com, Ahli Gizi Mayapada Hospital Kuningan, Christina Andhika Setyani SGz RD, mengatakan, minum susu pun ada aturannya.
Menurut Dr Christina, dirujuk dari National Health Service bahwa minum susu itu harus sesuai aturan yang berlaku. Hal ini untuk memaksimalkan manfaat yang didapata oleh tubuh.
Seperti bayi dibawah satu tahun, hanya boleh mengkonsumsi ASI saja. Umur satu hingga dua tahun, boleh diberikan susu penuh atau whole milk dan produk susu lainnya. Karena pada kelompok usia ini, susu menjadi sumber lemak terbaik.
"Sementara untuk anak usia lebih dari dua, dapat diberikan semi skim milk. Ini disebabkan variasi makanan lain lebih dapat diterima," kata Christina saat berbincang dengan Health Liputan6.com belum lama ini.
Untuk jumlah susu yang disarankan, anak berumur 1 hingga tiga tahun mengkonsumsi lebih dari 300 mililiter (ml) per hari. Sebab, kebutuhan kalsium anak usia segini sekitar 350 miligram per hari.
Susu mengandung kalsium dan protein. Keduanya, kata Christina, baik untuk kesehatan tulang.
Kemudian, berdasarkan penelitian National Center for Biotechnology Information (NCBI), rekomendasi konsumsi susu tergantung dari asupan gizi dan mineral. Mulai dari berapa besar asupan kalsium, protein hewani, dan vitamin B12 masing-masing orang yang didapatkan dari bahanan makanan yang dikonsumsi.
Jika mengkonsumsi susu secara berlebihan, ternyata tak baik bagi kesehatan. Dua masalah yang terjadi adalah masalah pencernaan dan risiko kenaikan berat badan.
Christina, menjelaskan, mengonsumsi susu terlalu banyak dapat meningkatkan risiko intoleransi laktosa. Suatu kondisi saat tubuh tidak dapat mencerna laktosa yang terkandung di dalam susu.
"Intoleransi laktosa diakibatkan kurangnya enzim laktase yang bertugas mencerna laktosa. Gejalanya biasanya kram perut, kembung, sampai diare," katanya.
Bagaimana dengan susu yang dapat berisiko menaikan berat badan?
Menurut Christina, hal ini terjaid karena susu saat ini sudah dimodifikasi dengan berbagai campuran. Sehingga kandungan lemak dan gula tinggi.
"Dengan berbagai macam campuran ini, biasanya dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang cukup signifikan bila tidak diimbangi dengan olahraga dan pola makan seimbang," ujarnya.
Teknik Bundling untuk Meningkatkan Penjualan dengan Biaya Murah
16 Jun 2024 | 163
Teknik bundling merupakan strategi pemasaran yang efektif untuk meningkatkan penjualan dengan biaya yang relatif murah. Dalam dunia bisnis, peningkatan penjualan adalah tujuan utama bagi ...
5 Seleb yang Hobi Memakai Jam Tangan Seharga Milyaran
7 Feb 2020 | 1945
Jam tangan selain sebagai penanda waktu yang efisien, umumnya cuma dipakai sebatas penunjang atau penyempurna penampilan. Tetapi, bagaimana bila harga jam tangan itu mencapai milyaran? ...
Rahasia Sukses Mempromosikan Merk Cat Melalui Website yang Wajib Diketahui!
12 Jul 2024 | 111
Mempromosikan merk cat melalui website merupakan salah satu strategi yang efektif dalam mencapai kesuksesan dalam bisnis cat. Dengan semakin berkembangnya teknologi, banyak konsumen yang ...
8 Tips Memotivasi Anak untuk Menumbuhkan Semangat Belajar
22 Feb 2024 | 720
Dalam dunia pendidikan anak, tantangan yang umum dihadapi oleh orang tua dan pendidik adalah memotivasi anak untuk menumbuhkan semangat belajar yang kuat. Seiring dengan tuntutan kurikulum ...
Tradisi Unik Pemakaman Mepasah di Desa Trunyan
16 Jun 2020 | 2742
Bila berkunjung ke Pulau Bali, sangat sayang bila melewatkan mengunjungi Desa Trunyan. Desa Trunyan ini merupakan salah satu desa tertua di Pulau Bali yang memiliki tradisi unik, yaitu cara ...
10 Cara Gampang Mendapatkan Uang Dari Instagram
12 Jul 2024 | 92
Instagram bukan lagi hanya platform untuk berbagi foto dan video, tetapi juga menjadi tempat yang potensial untuk mendapatkan penghasilan. Banyak orang yang menghasilkan uang dari Instagram ...