Tryout.id
Jangan Biarkan Si Kecil Minum Susu Berlebihan, Ini Risikonya

Jangan Biarkan Si Kecil Minum Susu Berlebihan, Ini Risikonya

9 Nov 2020
285x

Aghil - Susu merupakan minuman sehat yang baik bagi tubuh. Dengan secara rutin meminum susu, beberapa kebaikan dapat dirasakan oleh tubuh. Mulai dari tulang yang kuat, jantung sehat, merilekskan tubuh, dan yang lainnya.

Meskipun susu ini baik bagi tubuh, ternyata meminum susu tak boleh berlebihan. Cukup dengan aturan yang sesuai.

Melansir dari liputan6.com, Ahli Gizi Mayapada Hospital Kuningan, Christina Andhika Setyani SGz RD, mengatakan, minum susu pun ada aturannya.

Menurut Dr Christina, dirujuk dari National Health Service bahwa minum susu itu harus sesuai aturan yang berlaku. Hal ini untuk memaksimalkan manfaat yang didapata oleh tubuh.

Seperti bayi dibawah satu tahun, hanya boleh mengkonsumsi ASI saja. Umur satu hingga dua tahun, boleh diberikan susu penuh atau whole milk dan produk susu lainnya. Karena pada kelompok usia ini, susu menjadi sumber lemak terbaik.

"Sementara untuk anak usia lebih dari dua, dapat diberikan semi skim milk. Ini disebabkan variasi makanan lain lebih dapat diterima," kata Christina saat berbincang dengan Health Liputan6.com belum lama ini.

Aturan Main Minum Susu

Untuk jumlah susu yang disarankan, anak berumur 1 hingga tiga tahun mengkonsumsi lebih dari 300 mililiter (ml) per hari. Sebab, kebutuhan kalsium anak usia segini sekitar 350 miligram per hari.

Susu mengandung kalsium dan protein. Keduanya, kata Christina, baik untuk kesehatan tulang.

Kemudian, berdasarkan penelitian National Center for Biotechnology Information (NCBI), rekomendasi konsumsi susu tergantung dari asupan gizi dan mineral. Mulai dari berapa besar asupan kalsium, protein hewani, dan vitamin B12 masing-masing orang yang didapatkan dari bahanan makanan yang dikonsumsi.

Jika mengkonsumsi susu secara berlebihan, ternyata tak baik bagi kesehatan. Dua masalah yang terjadi adalah masalah pencernaan dan risiko kenaikan berat badan.

Christina, menjelaskan, mengonsumsi susu terlalu banyak dapat meningkatkan risiko intoleransi laktosa. Suatu kondisi saat tubuh tidak dapat mencerna laktosa yang terkandung di dalam susu.

"Intoleransi laktosa diakibatkan kurangnya enzim laktase yang bertugas mencerna laktosa. Gejalanya biasanya kram perut, kembung, sampai diare," katanya.

Susu Bikin Berat Badan Naik

Bagaimana dengan susu yang dapat berisiko menaikan berat badan?

Menurut Christina, hal ini terjaid karena susu saat ini sudah dimodifikasi dengan berbagai campuran. Sehingga kandungan lemak dan gula tinggi.

"Dengan berbagai macam campuran ini, biasanya dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang cukup signifikan bila tidak diimbangi dengan olahraga dan pola makan seimbang," ujarnya.

Baca Juga:
Kalau Mau Ke Kantor, Begini 5 Cara Menutupi Kantung Mata Dengan Make Up

Kalau Mau Ke Kantor, Begini 5 Cara Menutupi Kantung Mata Dengan Make Up

Tips      

19 Mei 2020 | 522


Ingin menutupi kantung mata pada saat akan pergi bekerja ke kantor, pasti ada cara jitunya dan Anda bisa melakukannya dengan memanfaatkan alat-alat make up Anda. Caranya pun tidak terlalu ...

6 Tren dan Produk Ini Dapat Dicoba Sepanjang Social Distancing

6 Tren dan Produk Ini Dapat Dicoba Sepanjang Social Distancing

Gaya Hidup      

4 Apr 2020 | 511


Kehabisan aktivitas untuk menggunakan waktu selagi social distancing? Masih banyak tren atau produk kecantikan yang dapat dijajal. Inilah waktu tepat buat mengenali produk ataupun tren ...

Kenali Jenis Jerawat di Wajah dan Cara Mengatasinya

Kenali Jenis Jerawat di Wajah dan Cara Mengatasinya

Kesehatan      

21 Maret 2019 | 837


MasihKeren.com - Jerawat di wajah memang bikin rasa percaya diri berkurang apalagi bagi wanita yang selalu ingin tampil cantik. Sedikit saja muncul jerawat pastilah sudah cari-cari obat ...

Lebih Jauh Mengenal Amonium Nitrat Penyebab Ledakan Di Kota Beirut, Lebanon

Lebih Jauh Mengenal Amonium Nitrat Penyebab Ledakan Di Kota Beirut, Lebanon

Fenomena      

12 Agu 2020 | 474


Ledakan yang terjadi di kota Beirut Lebanon begitu dahsyat dan hampir mirip dengan bom atom Hiroshima dan Nagasaki di Jepang. Ledakan tersebut menyebabkan kerusakan yang sangat parah yang ...

4 Cara Menyamarkan Stretch Mark Secara Alami Setelah Melahirkan

4 Cara Menyamarkan Stretch Mark Secara Alami Setelah Melahirkan

Gaya Hidup      

30 Nov 2020 | 203


Aghil - Usai melahirkan, seorang ibu mengalami perubahan termasuk pada perubahan fisik. Salah satunya adalah munculnya stretch mark di bagian perut. Melansir WebMD, stretch mark muncul ...

Cukup dengan 3 Cara Ini untuk Sukseskan Strategi Pemasaran Anda

Cukup dengan 3 Cara Ini untuk Sukseskan Strategi Pemasaran Anda

Tips      

24 Feb 2020 | 524


Pemasaran dapat dikatakan sebagai kunci kesuksesan dari penjualan barang/produk. Dalam dunia usaha pastinya amat diperlukan sebuah strategi dari proses pembuatan hingga proses pemasaran ...

Copyright © MasihKeren.com 2018 - All rights reserved