Tryout.id
Jangan Biarkan Si Kecil Minum Susu Berlebihan, Ini Risikonya

Jangan Biarkan Si Kecil Minum Susu Berlebihan, Ini Risikonya

9 Nov 2020
888x

Aghil - Susu merupakan minuman sehat yang baik bagi tubuh. Dengan secara rutin meminum susu, beberapa kebaikan dapat dirasakan oleh tubuh. Mulai dari tulang yang kuat, jantung sehat, merilekskan tubuh, dan yang lainnya.

Meskipun susu ini baik bagi tubuh, ternyata meminum susu tak boleh berlebihan. Cukup dengan aturan yang sesuai.

Melansir dari liputan6.com, Ahli Gizi Mayapada Hospital Kuningan, Christina Andhika Setyani SGz RD, mengatakan, minum susu pun ada aturannya.

Menurut Dr Christina, dirujuk dari National Health Service bahwa minum susu itu harus sesuai aturan yang berlaku. Hal ini untuk memaksimalkan manfaat yang didapata oleh tubuh.

Seperti bayi dibawah satu tahun, hanya boleh mengkonsumsi ASI saja. Umur satu hingga dua tahun, boleh diberikan susu penuh atau whole milk dan produk susu lainnya. Karena pada kelompok usia ini, susu menjadi sumber lemak terbaik.

"Sementara untuk anak usia lebih dari dua, dapat diberikan semi skim milk. Ini disebabkan variasi makanan lain lebih dapat diterima," kata Christina saat berbincang dengan Health Liputan6.com belum lama ini.

Aturan Main Minum Susu

Untuk jumlah susu yang disarankan, anak berumur 1 hingga tiga tahun mengkonsumsi lebih dari 300 mililiter (ml) per hari. Sebab, kebutuhan kalsium anak usia segini sekitar 350 miligram per hari.

Susu mengandung kalsium dan protein. Keduanya, kata Christina, baik untuk kesehatan tulang.

Kemudian, berdasarkan penelitian National Center for Biotechnology Information (NCBI), rekomendasi konsumsi susu tergantung dari asupan gizi dan mineral. Mulai dari berapa besar asupan kalsium, protein hewani, dan vitamin B12 masing-masing orang yang didapatkan dari bahanan makanan yang dikonsumsi.

Jika mengkonsumsi susu secara berlebihan, ternyata tak baik bagi kesehatan. Dua masalah yang terjadi adalah masalah pencernaan dan risiko kenaikan berat badan.

Christina, menjelaskan, mengonsumsi susu terlalu banyak dapat meningkatkan risiko intoleransi laktosa. Suatu kondisi saat tubuh tidak dapat mencerna laktosa yang terkandung di dalam susu.

"Intoleransi laktosa diakibatkan kurangnya enzim laktase yang bertugas mencerna laktosa. Gejalanya biasanya kram perut, kembung, sampai diare," katanya.

Susu Bikin Berat Badan Naik

Bagaimana dengan susu yang dapat berisiko menaikan berat badan?

Menurut Christina, hal ini terjaid karena susu saat ini sudah dimodifikasi dengan berbagai campuran. Sehingga kandungan lemak dan gula tinggi.

"Dengan berbagai macam campuran ini, biasanya dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang cukup signifikan bila tidak diimbangi dengan olahraga dan pola makan seimbang," ujarnya.

Baca Juga:
Fitur Tanya Dokter SehatQ Memberikan Kemudahan Penggunanya untuk Berkonsultasi

Fitur Tanya Dokter SehatQ Memberikan Kemudahan Penggunanya untuk Berkonsultasi

Kesehatan      

17 Jun 2020 | 991


Si era globalisasi seperti sekarang ini memberikan berbagai kemudahan bagi setiap orang untuk melakukan segala sesuatu. Kini berbagai eperluan dapat dengan mudah diakses hanya melalui ...

6 Penyakit yang Rentan Menyerang Perempuan

6 Penyakit yang Rentan Menyerang Perempuan

Kesehatan      

30 Apr 2020 | 820


Merawat kesehatan adalah hal yang amat utama untuk dicermati oleh seluruh orang, terutama kalangan hawa. Walaupun dalam suatu penelitian jurnal kesehatan Amerika mengatakan kalau wanita ...

Permainan Sepakbola Online

Permainan Sepakbola Online

Gaya Hidup      

6 Mei 2019 | 1146


Apakah anda penggemar olahraga sepakbola? Tim mana yang anda sukai? Apakah Manchester United, Juventus, Barcelona, Real Madrid, Bayern Munchen atau AC Milan? Tentu sangat menyenangkan bukan ...

Tips Tetap Fit dan Sehat di Usia 30-an, Jangan Lupa Perbanyak Minum Air Putih

Tips Tetap Fit dan Sehat di Usia 30-an, Jangan Lupa Perbanyak Minum Air Putih

Kesehatan      

18 Jun 2022 | 420


Saat usia 20-an mungkin kamu masih semangat. Badan tetap segar dan fit meskipun beragam aktivitas. Namun saat usia mendekati 30-an dan sudah mencapai usia 30-an ketahanan fisik ...

Lebih Jauh Mengenal Amonium Nitrat Penyebab Ledakan Di Kota Beirut, Lebanon

Lebih Jauh Mengenal Amonium Nitrat Penyebab Ledakan Di Kota Beirut, Lebanon

Fenomena      

12 Agu 2020 | 1188


Ledakan yang terjadi di kota Beirut Lebanon begitu dahsyat dan hampir mirip dengan bom atom Hiroshima dan Nagasaki di Jepang. Ledakan tersebut menyebabkan kerusakan yang sangat parah yang ...

Selain Motivasi, Kamu Harus Memiliki Satu Hal Ini Agar Bisa Tetap Semangat

Selain Motivasi, Kamu Harus Memiliki Satu Hal Ini Agar Bisa Tetap Semangat

Tips      

30 Jul 2020 | 608


Semangat adalah salah satu cara untuk meningkatkan aktivitas keseharian supaya menjadi lebih produktif. Menjalani hari dengan semangat akan menjadikan Anda lebih ceria dan bahagia sepanjang ...

Copyright © MasihKeren.com 2018 - All rights reserved