hijab
Jangan Biarkan Si Kecil Minum Susu Berlebihan, Ini Risikonya

Jangan Biarkan Si Kecil Minum Susu Berlebihan, Ini Risikonya

9 Nov 2020
120x

Aghil - Susu merupakan minuman sehat yang baik bagi tubuh. Dengan secara rutin meminum susu, beberapa kebaikan dapat dirasakan oleh tubuh. Mulai dari tulang yang kuat, jantung sehat, merilekskan tubuh, dan yang lainnya.

Meskipun susu ini baik bagi tubuh, ternyata meminum susu tak boleh berlebihan. Cukup dengan aturan yang sesuai.

Melansir dari liputan6.com, Ahli Gizi Mayapada Hospital Kuningan, Christina Andhika Setyani SGz RD, mengatakan, minum susu pun ada aturannya.

Menurut Dr Christina, dirujuk dari National Health Service bahwa minum susu itu harus sesuai aturan yang berlaku. Hal ini untuk memaksimalkan manfaat yang didapata oleh tubuh.

Seperti bayi dibawah satu tahun, hanya boleh mengkonsumsi ASI saja. Umur satu hingga dua tahun, boleh diberikan susu penuh atau whole milk dan produk susu lainnya. Karena pada kelompok usia ini, susu menjadi sumber lemak terbaik.

"Sementara untuk anak usia lebih dari dua, dapat diberikan semi skim milk. Ini disebabkan variasi makanan lain lebih dapat diterima," kata Christina saat berbincang dengan Health Liputan6.com belum lama ini.

Aturan Main Minum Susu

Untuk jumlah susu yang disarankan, anak berumur 1 hingga tiga tahun mengkonsumsi lebih dari 300 mililiter (ml) per hari. Sebab, kebutuhan kalsium anak usia segini sekitar 350 miligram per hari.

Susu mengandung kalsium dan protein. Keduanya, kata Christina, baik untuk kesehatan tulang.

Kemudian, berdasarkan penelitian National Center for Biotechnology Information (NCBI), rekomendasi konsumsi susu tergantung dari asupan gizi dan mineral. Mulai dari berapa besar asupan kalsium, protein hewani, dan vitamin B12 masing-masing orang yang didapatkan dari bahanan makanan yang dikonsumsi.

Jika mengkonsumsi susu secara berlebihan, ternyata tak baik bagi kesehatan. Dua masalah yang terjadi adalah masalah pencernaan dan risiko kenaikan berat badan.

Christina, menjelaskan, mengonsumsi susu terlalu banyak dapat meningkatkan risiko intoleransi laktosa. Suatu kondisi saat tubuh tidak dapat mencerna laktosa yang terkandung di dalam susu.

"Intoleransi laktosa diakibatkan kurangnya enzim laktase yang bertugas mencerna laktosa. Gejalanya biasanya kram perut, kembung, sampai diare," katanya.

Susu Bikin Berat Badan Naik

Bagaimana dengan susu yang dapat berisiko menaikan berat badan?

Menurut Christina, hal ini terjaid karena susu saat ini sudah dimodifikasi dengan berbagai campuran. Sehingga kandungan lemak dan gula tinggi.

"Dengan berbagai macam campuran ini, biasanya dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang cukup signifikan bila tidak diimbangi dengan olahraga dan pola makan seimbang," ujarnya.

Baca Juga:
Redakan Stress Dengan Buah Mengkudu

Redakan Stress Dengan Buah Mengkudu

Herbal      

28 Apr 2020 | 206


Pekerjaan yang seakan tiada habisnya serta kesibukan yang sangat padat sehingga anda tidak memiliki banyak waktu untuk diri sendiri dan keluarga sangat rentan menjadikan seseorang terkena ...

5 Objek Wisata di Pemalang yang Tidak Boleh Terlewatkan

5 Objek Wisata di Pemalang yang Tidak Boleh Terlewatkan

Pariwisata      

5 Apr 2020 | 298


Mempunyai planning buat berkunjung datang ke Jawa tengah? Bila iya, artinya anda mesti menyempatkan waktu buat mampir ke Pemalang. Di sini terdapat banyak sekali objek wisata menawan yang ...

Cara Mudah Membuat Masker Lidah Buaya di Rumah

Cara Mudah Membuat Masker Lidah Buaya di Rumah

Tips      

2 Feb 2020 | 299


Lidah buaya dipercaya efektif untuk membuat rambut lebih lebat, melembapkan kulit, dan mendinginkan kulit terbakar gara-gara terkena paparan sinar matahari. Saat ini, tidak sedikit ...

Munculnya Penyakit Lain Akibat Lamanya Pandemi Covid-19

Munculnya Penyakit Lain Akibat Lamanya Pandemi Covid-19

Kesehatan      

13 Jul 2020 | 299


Pandemi di Indonesia belum juga usai, virus covid-19 masih menjadi ancaman bagi warga Indonesia juga dunia. Kebijakan new normal ternyata  hanya sebatas mengejar urusan ekonomi yang ...

Pentingnya Entrepreneur Mindset dalam Membangun Bisnis

Pentingnya Entrepreneur Mindset dalam Membangun Bisnis

Tips      

12 Okt 2019 | 828


Pada saat anda mengalami kegagalan ketika memulai berbisnis mungkin salah satu penyebabnya adalah kurang mengembangkan mindset entrepreneur anda. Mindset yaitu ukuran kekuatan seorang ...

Cara Mudah Dapatkan Uang Banyak Lewat Internet

Cara Mudah Dapatkan Uang Banyak Lewat Internet

Gadget      

27 Okt 2018 | 1771


Masihkeren.com - Tingkat pengangguran di negara kita saat ini cukup tinggi dengan kerasnya persaingan di dunia kerja dan susahnya mendapatkan lapangan pekerjaan yang mengakibatkan banyak ...

Copyright © MasihKeren.com 2018 - All rights reserved