Menstruasi merupakan tamu bulanan yang rutin menghampiri wanita. Ketika mengalami haid, seringkali seseorang mengalami kram perut, kembung, lesu, nyeri payudara, rasa tidak nyaman, dan suasana hati yang berubah-ubah. Tidak mengherankan jika ketika haid, Anda hanya ingin rebahan di kasur seharian. Untuk mencegah menstruasi menjadi semakin memburuk, ternyata ada berbagai larangan saat haid yang harus dipatuhi.
Ada beberapa larangan saat haid yang tidak boleh dilakukan wanita, karena dengan menghindari beberapa kebiasaan tertentu dapat membuat keluhan yang dirasakan saat haid menjadi lebih ringan. Selain itu juga mencegahnya menjadi memburuk. Adapun larangan saat haid yang sebaiknya dipatuhi oleh wanita, antara lain:
Ketika haid, nafsu makan wanita bisa meningkat. Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin bisa membuat gejala haid menjadi lebih buruk. Makanan asin mendorong terjadinya retensi air yang dapat memperburuk kembung dan kram yang dirasakan oleh wanita saat menstruasi. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan asin, apalagi dalam jumlah tinggi, pada saat haid. Cobalah makan lebih banyak sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah segar, dan gandum.
Apakah Anda wanita pecinta kopi? Jika iya, sebaiknya hindari dulu mengonsumsi kopi ketika menstruasi. Sebab kafein yang terdapat dalam kopi, teh, soda, dan minuman mengandung kafein lainnya dapat memengaruhi hormon seks selama menstruasi, serta bisa menurunkan aliran darah pada rahim.
Terdapat beberapa studi yang menunjukkan bahwa berhubungan intim saat sedang menstruasi dapat meningkatkan risiko tertular penyakit menular seksual. Peningkatan risiko ini terjadi karena penyakit yang ditularkan melalui darah lebih mudah berpindah. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda menahan dulu keinginan untuk berhubungan intim ketika sedang menstruasi demi menghindari berbagai penyakit.
Hindari menggunakan douche selama menstruasi karena secara umum douche malah akan mengganggu keseimbangan mikroorganisme normal yang ada dalam vagina. Hal ini tentu bisa memicu terjadinya infeksi.
Ketika menstruasi, umumnya wanita memang ‘mager’ alias malas gerak. Namun, olahraga terbukti dapat membantu mengurangi kram dan nyeri yang dialami saat haid. Olahraga bahkan juga mampu membuat suasana hati menjadi lebih baik. Jadi, ayo bangun dan bergerak saat datang bulan tiba.
Mengganti pembalut secara teratur merupakan bagian penting dalam menjaga kebersihan area kewanitaan. Namun, sebagian wanita lupa atau secara sengaja menggunakan satu pembalut untuk waktu yang lama, bahkan sampai seharian. Hal ini bisa menyebabkan infeksi bakteri atau jamur. Sebaiknya, patuhi larangan saat haid ini dengan mengganti pembalut setiap 3-4 jam sekali ketika menstruasi. Tetaplah ganti pembalut, meskipun Anda mungkin merasa pembalut belum penuh.
Ketika menstruasi, perubahan hormon membuat tubuh lebih peka terhadap rasa sakit dan kulit menjadi lebih sensitif. Oleh sebab itu, saat melakukan waxing Anda akan merasakan sakit yang berlipat ganda. Jadi, hindarilah melakukan waxing atau kegiatan lain yang bisa menambah rasa sakit saat menstruasi.
Selama menstruasi, Anda sebaiknya menghindari mengonsumsi susu maupun produk berbahan susu. Sebab susu dapat membuat perut terasa kembung. Kandungan gas yang banyak dalam perut karena pengaruh hormon bisa diperburuk dengan mengonsumsi susu atau produk berbahan susu. Hal ini bahkan juga dapat memicu terjadinya kram atau iritasi usus.
Tidur merupakan hal yang penting untuk membuat tubuh beristirahat dan memulihkan energi. Begadang atau tidur lebih sedikit dari biasanya bisa meningkatkan hormon stres kortisol. Hal ini dapat memicu terjadinya ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan gejala premenstruasi semakin berat. Sehingga disarankan untuk tidak melakukan kebiasaan begadang.
Merokok memang merupakan kebiasaan yang buruk. Bukan hanya tidak baik untuk kesehatan, salah satu efek buruk merokok juga bisa membuat gejala haid terasa lebih parah. Sebuah studi dari jurnal Tobacco Control menemukan bahwa wanita perokok cenderung mengalami dismenore yang lebih menyakitkan daripada wanita yang tidak merokok. Jadi sebaiknya Anda patuhi larangan saat haid ini.
Berbagai larangan saat haid tersebut sebaiknya Anda patuhi agar menstruasi berjalan lebih ringan, dan Anda tetap dapat beraktivitas sebagaimana mestinya. Akan tetapi, jika menstruasi terasa tak biasa, sangat menyakitkan, dan darah haid keluar banyak untuk waktu yang lama, atau membuat Anda tak bisa beraktivitas, sebaiknya periksakan diri Anda pada dokter.
5 Artis Cantik Ini Dianggap Sebagai Kartini Masa Kini Lho
22 Apr 2020 | 645
Indonesia mempunyai banyak artis bertalenta, tetapi cuma beberapa yang dirasa memberi teladan semangat dan karakter Kartini. Siapa saja artis cantik berbakat tersebut? Berikut ini 5 ...
4 Tempat Wisata di Cianjur yang Dapat Menyegarkan Hati
16 Maret 2020 | 1365
Cianjur adalah salah satu daerah kabupaten yang ada di Jawa Barat dengan panorama kota yang indah. Pemandangan alam Cianjur menyimpan daya tariknya sendiri yang mampu menjadikan anda merasa ...
Kuliner Khas Bali yang Mendunia
13 Maret 2022 | 752
Pulau Bali merupakan destinasi yang paling populer di Indonesia. Dengan sejuta pesona lautnya yang indah dengan ombak yang landai serta pasir putih yang bersih. Sehingga membuat Bali tak ...
Kulit Buah-Buahan Ini Ternyata Memiliki Banyak Nutrisi Yang Baik Untuk Tubuh Kita
20 Nov 2020 | 1488
Masih banyak yang belum tahu bahwa didalam kulit buah-buahan terdapat banyak nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk tubuh kita, kebanyakan orang memang hanya memanfaatkan daging buahnya saja ...
8 Orang Ditetapkan Jadi Tersangka Asabri, Kerugian Negara Mencapai 23 Triliun
3 Feb 2021 | 1442
Alih-alih ingin menciptakan pemerintahan yang bersih, tetapi sangat berbanding terbalik dengan kenyataan. Kasus korupsi pada pemerintahan Jokowi malah menjadi-jadi seperti ada disemua ...
Kebersamaan yang Menginspirasi, Anies Baswedan dan Warga Rayakan 17 Agustus
22 Agu 2023 | 105
Jakarta - Eks Gubernur DKI Jakarta, Anies Baswedan, menampilkan kesederhanaan dan kedekatannya dengan rakyat dalam momen Peringatan HUT RI ke-78 di Waduk Lebak Bulus, Jakarta Selatan, pada ...