Tryout.id
Beberapa Aktivitas Harian Sederhana yang Bisa Mengurangi Risiko Terkena Demensia

Beberapa Aktivitas Harian Sederhana yang Bisa Mengurangi Risiko Terkena Demensia

15 Agu 2022
237x

Sebuah penelitian besar berbasis di Inggris yang diterbitkan di jurnal medis American Academy of Neurology, menemukan bahwa aktivitas fisik dan mental, seperti melakukan pekerjaan rumah tangga, berolahraga, atau mengunjungi orang yang dicintai, dapat membantu menurunkan risiko demensia. Penelitian selama 11 tahun ini diikuti oleh 501.376 orang di Inggris yang melaporkan sendiri aktivitas fisik dan mental mereka pada awal eksperimen, seperti seberapa sering mereka mengunjungi teman, tingkat pendidikan mereka, seberapa sering mereka menaiki tanggal, dan bagaimana mereka bepergian ke tempat kerja.

Studi ini menemukan aktivitas tertentu dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah. Orang yang sering berolahraga memiliki risiko 35% lebih rendah, orang yang sering melakukan pekerjaan rumah tangga memiliki risiko 21% lebih rendah, dan orang yang berkunjung setiap hari ke keluarga dan teman memiliki risiko 15% lebih rendah. Sementara faktor risiko demensia juga mencakup hal-hal yang berada di luar kendali, seperti penuaan dan genetika, penelitian ini menggarisbawahi bahwa ada perilaku dalam kekuatan seseorang untuk mengurangi risiko demensia atau menunda kondisi tersebut.

Berikut ini adalah beberapa aktivitas harian sederhana yang teruji bisa menurunkan risiko demensia yang di antaranya adalah sebagai berikut :

  • Menjaga otak tetap terstimulasi adalah kuncinya

Baik melalui aktivitas fisik, aktivitas sosial, atau aktivitas mental, membuat otak bekerja bisa membantu menunda timbulnya demensia atau mengurangi risiko sama sekali. Pekerjaan ganda sebagai aktivitas fisik dan mental yang sering dianggap sebagai olahraga, kunjungan bersama orang-orang terkasih adalah aktivitas sosial yang juga membutuhkan stimulasi mental, dan aktivitas fisik juga membutuhkan dedikasi mental.

Orang yang mengalami masalah penglihatan atau pendengaran bisa berisiko lebih tinggi terkena demensia jika mereka tidak mengatasi masalah tersebut dengan menggunakan kacamata atau alat bantu dengar. Saat seseorang tidak bisa mendengar atau melihat, ia kehilangan input sensorik otak, sehingga mereka perlu menjaga otak tetap terstimulasi untuk membantu mengurangi risiko demensia.

  • Aktivitas fisik memiliki manfaat ganda dalam hal risiko demensia

Faktor risiko lain untuk demensia adalah diabetes. Ada pola gaya hidup yang bisa diikuti untuk mengurangi risiko diabetes, ini termasuk olahraga, mengikuti diet sehat, dan menjaga berat badan ideal. Jadi, olahraga tidak hanya membantu mengurangi risiko demensia, tapi juga membantu mengurangi risiko diabetes, yang dengan sendirinya membuat seseorang berisiko kehilangan ingatan.

  • Tidak ada kata terlambat untuk menerapkan perubahan ini

Berapapun usiamu, tidak ada kata terlambat untuk mulai mengikuti beberapa rekomendasi gaya hidup tertentu. Lakukan sebanyak mungkin perubahan gaya hidup untuk menghindari dan mencegah demensia. Pencegahan lebih baik daripada pengobatan.

Untuk mereka yang sudah memiliki masalah memori atau demensia, perubahan gaya hidup yang membutuhkan aktivitas fisik, sosial, atau mental tetap bermanfaat. Ini bisa membantu memperlambat perkembangan demesia dengan menjaga otak tetap terstimulasi.

  • Jika mengalami masalah memori baru, bicarakan dengan dokter

Jika seseorang mengembangkan masalah memori, maka mereka harus mencari evaluasinya dengan ahli atau dokter. Beberapa hal yang bisa diobati menyebabkan masalah memori, seperti sleep apnea dan kekurangan vitamin B12. Tapi, setiap perubahan neurologis harus dievaluasi, sehingga setiap orang bisa mendapatkan rencana perawatan yang tepat.

Baca Juga:
Ini Dia Fungsi dan Kegunaan Asam Kandis dalam Berbagai Masakan

Ini Dia Fungsi dan Kegunaan Asam Kandis dalam Berbagai Masakan

Herbal      

12 Maret 2020 | 1267


Pernahkah anda mendengar kata asam kandis dalam sebuah resep masakan? Barangkali asam kandis tak banyak dipakai seperti halnya asam jawa, tetapi gunanya nyaris sama dengan asam jawa ...

Buah Jambu Biji untuk Berbagai Macam Penyakit

Buah Jambu Biji untuk Berbagai Macam Penyakit

Herbal      

11 Sep 2019 | 1458


Buah jambu merupakan jenis buah tropis yang banyak ditemukan di Indonesia. Dan buah jambu ini terdiri dari beberapa jenis, salah satu yang paling banyak peminatnya adalah jambu biji merah. ...

7 Kuliner Dengan Tema Oseng Mercon Khusus Untuk Penikmat Makanan Pedas

7 Kuliner Dengan Tema Oseng Mercon Khusus Untuk Penikmat Makanan Pedas

Kuliner      

24 Sep 2020 | 1304


Untuk para pecinta makanan pedas pasti akan tergoda jika melihat atau mendengar makanan bertema Tumis Mercon. Mendengar namanya saja pasti sudah terbayang makanan yang super pedas yang bisa ...

5 Alasan Penting Bagi Anda untuk Berjemur Selama Wabah Virus Corona

5 Alasan Penting Bagi Anda untuk Berjemur Selama Wabah Virus Corona

Gaya Hidup      

8 Apr 2020 | 677


Pandemi virus corona (COVID-19) menjadikan seluruh orang tak dapat melakukan kegiatan di luar rumah seperti umumnya. Pemerintah pun menganjurkan masyarakat untuk selalu ada di dalam ...

Cara Mudah Membuat Masker Lidah Buaya di Rumah

Cara Mudah Membuat Masker Lidah Buaya di Rumah

Tips      

2 Feb 2020 | 741


Lidah buaya dipercaya efektif untuk membuat rambut lebih lebat, melembapkan kulit, dan mendinginkan kulit terbakar gara-gara terkena paparan sinar matahari. Saat ini, tidak sedikit ...

Cek Faktanya Tanaman Hias Sri Rejeki Beracun atau Tidak

Cek Faktanya Tanaman Hias Sri Rejeki Beracun atau Tidak

Nasional      

10 Agu 2020 | 555


Beberapa waktu lalu di media sosial terdapat postingan di mana tertera sebuah foto seorang bocah mengenakan pakaian berwarna merah dan tidak sadarkan diri. Disebutkan bahwa anak tersebut ...

Copyright © MasihKeren.com 2018 - All rights reserved