Tryout.id
Beberapa Aktivitas Harian Sederhana yang Bisa Mengurangi Risiko Terkena Demensia

Beberapa Aktivitas Harian Sederhana yang Bisa Mengurangi Risiko Terkena Demensia

15 Agu 2022
64x

Sebuah penelitian besar berbasis di Inggris yang diterbitkan di jurnal medis American Academy of Neurology, menemukan bahwa aktivitas fisik dan mental, seperti melakukan pekerjaan rumah tangga, berolahraga, atau mengunjungi orang yang dicintai, dapat membantu menurunkan risiko demensia. Penelitian selama 11 tahun ini diikuti oleh 501.376 orang di Inggris yang melaporkan sendiri aktivitas fisik dan mental mereka pada awal eksperimen, seperti seberapa sering mereka mengunjungi teman, tingkat pendidikan mereka, seberapa sering mereka menaiki tanggal, dan bagaimana mereka bepergian ke tempat kerja.

Studi ini menemukan aktivitas tertentu dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah. Orang yang sering berolahraga memiliki risiko 35% lebih rendah, orang yang sering melakukan pekerjaan rumah tangga memiliki risiko 21% lebih rendah, dan orang yang berkunjung setiap hari ke keluarga dan teman memiliki risiko 15% lebih rendah. Sementara faktor risiko demensia juga mencakup hal-hal yang berada di luar kendali, seperti penuaan dan genetika, penelitian ini menggarisbawahi bahwa ada perilaku dalam kekuatan seseorang untuk mengurangi risiko demensia atau menunda kondisi tersebut.

Berikut ini adalah beberapa aktivitas harian sederhana yang teruji bisa menurunkan risiko demensia yang di antaranya adalah sebagai berikut :

  • Menjaga otak tetap terstimulasi adalah kuncinya

Baik melalui aktivitas fisik, aktivitas sosial, atau aktivitas mental, membuat otak bekerja bisa membantu menunda timbulnya demensia atau mengurangi risiko sama sekali. Pekerjaan ganda sebagai aktivitas fisik dan mental yang sering dianggap sebagai olahraga, kunjungan bersama orang-orang terkasih adalah aktivitas sosial yang juga membutuhkan stimulasi mental, dan aktivitas fisik juga membutuhkan dedikasi mental.

Orang yang mengalami masalah penglihatan atau pendengaran bisa berisiko lebih tinggi terkena demensia jika mereka tidak mengatasi masalah tersebut dengan menggunakan kacamata atau alat bantu dengar. Saat seseorang tidak bisa mendengar atau melihat, ia kehilangan input sensorik otak, sehingga mereka perlu menjaga otak tetap terstimulasi untuk membantu mengurangi risiko demensia.

  • Aktivitas fisik memiliki manfaat ganda dalam hal risiko demensia

Faktor risiko lain untuk demensia adalah diabetes. Ada pola gaya hidup yang bisa diikuti untuk mengurangi risiko diabetes, ini termasuk olahraga, mengikuti diet sehat, dan menjaga berat badan ideal. Jadi, olahraga tidak hanya membantu mengurangi risiko demensia, tapi juga membantu mengurangi risiko diabetes, yang dengan sendirinya membuat seseorang berisiko kehilangan ingatan.

  • Tidak ada kata terlambat untuk menerapkan perubahan ini

Berapapun usiamu, tidak ada kata terlambat untuk mulai mengikuti beberapa rekomendasi gaya hidup tertentu. Lakukan sebanyak mungkin perubahan gaya hidup untuk menghindari dan mencegah demensia. Pencegahan lebih baik daripada pengobatan.

Untuk mereka yang sudah memiliki masalah memori atau demensia, perubahan gaya hidup yang membutuhkan aktivitas fisik, sosial, atau mental tetap bermanfaat. Ini bisa membantu memperlambat perkembangan demesia dengan menjaga otak tetap terstimulasi.

  • Jika mengalami masalah memori baru, bicarakan dengan dokter

Jika seseorang mengembangkan masalah memori, maka mereka harus mencari evaluasinya dengan ahli atau dokter. Beberapa hal yang bisa diobati menyebabkan masalah memori, seperti sleep apnea dan kekurangan vitamin B12. Tapi, setiap perubahan neurologis harus dievaluasi, sehingga setiap orang bisa mendapatkan rencana perawatan yang tepat.

Baca Juga:
5 Seleb yang Hobi Memakai Jam Tangan Seharga Milyaran

5 Seleb yang Hobi Memakai Jam Tangan Seharga Milyaran

Gaya Hidup      

7 Feb 2020 | 1132


Jam tangan selain sebagai penanda waktu yang efisien, umumnya cuma dipakai sebatas penunjang atau penyempurna penampilan. Tetapi, bagaimana bila harga jam tangan itu mencapai milyaran? ...

Oppo A9, Smartphone Powerful dengan 5 Kamera Sekaligus dan RAM 8GB

Oppo A9, Smartphone Powerful dengan 5 Kamera Sekaligus dan RAM 8GB

Gadget      

5 Feb 2020 | 659


Oppo A9 2020 sebenarnya dirilis untuk pangsa pasar kelas menengah ke bawah. Tetapi spesifikasi OPPO A9 yang demikian premium menjadikannya layak juga dibilang sebagai smartphone kelas ...

Begini Cara yang Benar Diet Intermitten Fasting bagi Pemula

Begini Cara yang Benar Diet Intermitten Fasting bagi Pemula

Gaya Hidup      

30 Nov 2020 | 553


Aghil - Intermitten fasting merupakan salah satu jenis diet yang tengah populer di kalangan masyarakat. Pada program ini, kita diharuskan untuk berpuasa dengan batasan waktu yang sudah ...

Aksi 212 Berjalan Damai, Bawaslu nilai tidak ada Kampanye Politik

Aksi 212 Berjalan Damai, Bawaslu nilai tidak ada Kampanye Politik

Politik      

4 Des 2018 | 1088


MaishKeren.com - Reuni aksi 212 yang digelar hari Minggu (2/12) kemarin merupakan aksi damai umat islam dan bahkan ada beberapa golongan dari agama lain yang ikut dalam aksi damai tersebut. ...

Beragam Tingkat Kegelapan Kaca Film Mobil di Pasaran

Beragam Tingkat Kegelapan Kaca Film Mobil di Pasaran

Tips      

1 Jun 2022 | 272


Selain memperindah tampilan eksterior, kaca film juga berfungsi mengurangi paparan sinar matahari yang masuk ke ruang kabin mobil. Sebab, paparan sinar matahari yang mengandung ...

Tiga Tahun Berturut-turut, Lee Dong Wook Kembali Sabet Gelar Men of The Year 2020

Tiga Tahun Berturut-turut, Lee Dong Wook Kembali Sabet Gelar Men of The Year 2020

Berita Selebriti      

22 Nov 2020 | 419


Aghil - Hingga tahun ini, terhitung Lee Dong Wook dinobatkan sebagai salah satu Men of The Year versi GQ Korea. GQ Korea merupakan salah satu majalah fashion populer yang ada di Korea. ...

Copyright © MasihKeren.com 2018 - All rights reserved