Aghil - Bagi seorang ibu hamil, kebutuhan nutrisi dan energi sangatlah penting. Sebab, wanita hamil perlu memastikan bahwa tubuhnya benar-benar sehat saat masa kehamilan. Oleh karena itu, pola makan sehat sangat penting untuk memenuhi nutrisi ibu dan sang bayi.
Sarah Krieger, seorang pakar nutrisi dari Florida mengungkapkan berbagai jenis makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.
Dilansir dari laman Kompas, berikut selengkapnya.
Bagi wanita hamil, asupan buah dan sayuran merupakan hal yang penting. Khususnya saat trimester kedua dan ketiga.
"Konsumsilah lima hingga 10 porsi buah dan sayur setiap hari," saran Krieger.
Menurut Sarah, buah dan sayur ini membantu mencukupi asupan vitamin, serat, dan kalori. Selain itu, asupan serat membuat berat badan terjaga.
Untuk pertumbuhan bayi yang baik, protein tanpa lemak sangat penting. Hal ini bisa kita temukan di daging unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, keju, susu, dan biji-bijian.
Salah satu sumber energi penting berasal dari biji-bijian utuh. Biji-bijian ini menyediakan serat, zat besi, serta vitamin B. Sarah menyarankan untuk wanita hamil, bahwa setengah asupan karbohidratnya berasal dari biji-bijian seperti oatmeal, pasta, roti gandum, dan nasi merah.
Selama masa kehamilan, Sarah juga menyarankan untuk wanita hamil agar konsumsi 3 hingga 4 produk susu setiap harinya. Baik itu berupa yoghurt ataupun keju.
Produk susu ini mengandung nutrisi penting, yakni kalsium, protein, dan vitamin D. Selain pola makan sehat, vitamin prenatal juga perlu dikonsumsioleh ibu hamil.
Pasalnya, beberapa jenis nutrisi - seperti asam folat dan zat besi - sulit di dapat dari makanan saja.
Akan tetapi, periksa label produk untuk memastikan komposisi vitamin tersebut benar-benar aman dan konsultasikan pada dokter sebelum mengonsumsinya.
Persiapan TOEFL untuk Academic Writing: Latihan dan Struktur Jawaban
11 Apr 2025 | 32
Persiapan TOEFL bagian writing adalah salah satu aspek penting yang tidak boleh diabaikan dalam persiapan ujian bahasa Inggris ini. Bagian writing dalam TOEFL menguji kemampuan tes peserta ...
Manfaat Ikut Perkumpulan Literasi Digital
16 Jun 2024 | 174
Perkumpulan literasi digital adalah wadah bagi masyarakat untuk belajar, berbagi pengetahuan, dan meningkatkan pemahaman tentang literasi digital. Dalam perkumpulan ini, anggota dapat ...
Keunggulan Kelas Karyawan Ma'soem University Bandung untuk Pendidikan Sambil Bekerja
9 Sep 2024 | 144
Ma'soem University Bandung memahami kebutuhan pekerja yang ingin melanjutkan pendidikan tanpa meninggalkan karir. Oleh karena itu, program Kelas Karyawan di universitas ini menjadi ...
Biaya Pendaftaran CASN: Informasi Penting bagi Pelamar yang Sudah Bekerja
15 Apr 2025 | 26
Bagi banyak orang, menjadi Aparatur Sipil Negara (ASN) adalah impian yang tidak hanya menjanjikan keamanan kerja tetapi juga memberikan kesempatan untuk berkontribusi terhadap bangsa. ...
Apa Itu Tes TOEFL? Hubungannya dengan Beasiswa Internasional
27 Maret 2025 | 59
Apa itu tes TOEFL, atau Test of English as a Foreign Language, adalah ujian yang dirancang untuk mengevaluasi kemampuan bahasa Inggris bagi penutur asing. Ujian ini sangat penting bagi ...
Kenapa Jumlah Like Penting untuk Akun Instagram Bisnismu?
24 Maret 2025 | 40
Dalam era digital saat ini, Instagram telah menjadi salah satu platform paling dominan untuk marketing dan branding. Bagi pemilik bisnis, memiliki jumlah like yang tinggi pada setiap ...