rajatv
4 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Pada Bagi Ibu Hamil

4 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Pada Bagi Ibu Hamil

22 Okt 2020
93x

Aghil - Bagi seorang ibu hamil, kebutuhan nutrisi dan energi sangatlah penting. Sebab, wanita hamil perlu memastikan bahwa tubuhnya benar-benar sehat saat masa kehamilan. Oleh karena itu, pola makan sehat sangat penting untuk memenuhi nutrisi ibu dan sang bayi.

Sarah Krieger, seorang pakar nutrisi dari Florida mengungkapkan berbagai jenis makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

Dilansir dari laman Kompas, berikut selengkapnya.

1. Buah dan sayur

Bagi wanita hamil, asupan buah dan sayuran merupakan hal yang penting. Khususnya saat trimester kedua dan ketiga.

"Konsumsilah lima hingga 10 porsi buah dan sayur setiap hari," saran Krieger.

Menurut Sarah, buah dan sayur ini membantu mencukupi asupan vitamin, serat, dan kalori. Selain itu, asupan serat membuat berat badan terjaga.

2. Protein tanpa lemak

Untuk pertumbuhan bayi yang baik, protein tanpa lemak sangat penting. Hal ini bisa kita temukan di daging unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, keju, susu, dan biji-bijian.

3. Biji-bijian utuh

Salah satu sumber energi penting berasal dari biji-bijian utuh. Biji-bijian ini menyediakan serat, zat besi, serta vitamin B. Sarah menyarankan untuk wanita hamil, bahwa setengah asupan karbohidratnya berasal dari biji-bijian seperti oatmeal, pasta, roti gandum, dan nasi merah.

4. Produk susu

Selama masa kehamilan, Sarah juga menyarankan untuk wanita hamil agar konsumsi 3 hingga 4 produk susu setiap harinya. Baik itu berupa yoghurt ataupun keju.

Produk susu ini mengandung nutrisi penting, yakni kalsium, protein, dan vitamin D. Selain pola makan sehat, vitamin prenatal juga perlu dikonsumsioleh ibu hamil.

Pasalnya, beberapa jenis nutrisi - seperti asam folat dan zat besi - sulit di dapat dari makanan saja.

Akan tetapi, periksa label produk untuk memastikan komposisi vitamin tersebut benar-benar aman dan konsultasikan pada dokter sebelum mengonsumsinya.

Baca Juga:
Keuntungan Memesan Nasi Box untuk Berbagai Acara

Keuntungan Memesan Nasi Box untuk Berbagai Acara

Kuliner      

26 Agu 2019 | 712


Sajian nasi kotak atau nasi box saat ini banyak dipilih karena terbukti lebih praktis. Dan minat masyarakat akan nasi kotak ini semakin meningkat sehingga menjadikan jasa catering kian ...

Begini Cara yang Benar Diet Intermitten Fasting bagi Pemula

Begini Cara yang Benar Diet Intermitten Fasting bagi Pemula

Gaya Hidup      

30 Nov 2020 | 103


Aghil - Intermitten fasting merupakan salah satu jenis diet yang tengah populer di kalangan masyarakat. Pada program ini, kita diharuskan untuk berpuasa dengan batasan waktu yang sudah ...

8 Potret Kocak Orang-Orang Menggunakan Masker, No.7 Ngeri Sendiri

8 Potret Kocak Orang-Orang Menggunakan Masker, No.7 Ngeri Sendiri

Fenomena      

22 Okt 2020 | 145


Aghil - Untuk merawat wajah dan kulit, berbagai macam cara dilakukan. Mulai dengan menggunakan skincare yang cocok dengan kulit, hingga menggunakan masker pada wajah. Bagi warga +62, ...

4 Manfaat Berendam di Air Panas, Cocok Bagi Penderita Insomnia

4 Manfaat Berendam di Air Panas, Cocok Bagi Penderita Insomnia

Kesehatan      

7 Maret 2020 | 202


Di tengah-tengah waktu yang tertinggal dari sibuknya bekerja, anda dapat memanfaatkannya dengan menjalankan hal-hal yang dapat menyebabkan tubuh jadi lebih santai. Misal sesimpel memanjakan ...

Cara Membangun Backlink Ini akan Dilakukan oleh Rajabacklink.com

Cara Membangun Backlink Ini akan Dilakukan oleh Rajabacklink.com

Tips      

23 Feb 2020 | 234


Rajabacklink menawarkan layanan jual beli backlink yang berkualitas. Ini artinya, backlink yang merka berikan adalah jenis backlink yang resmi dan legal. Backlink seperti ini tidak ...

Beberapa Makanan yang Dapat Menyebabkan Kanker Usus

Beberapa Makanan yang Dapat Menyebabkan Kanker Usus

Kesehatan      

2 Sep 2020 | 120


Adalah kanker usus yang merupakan masalah utama di Indonesia , di mana terdapat sekitar 30.017 orang menderita penyakit kanker di Indoensia. Penyakit kanker usus adalah suatu penyakit yang ...

Copyright © MasihKeren.com 2018 - All rights reserved