Aghil - Bagi seorang ibu hamil, kebutuhan nutrisi dan energi sangatlah penting. Sebab, wanita hamil perlu memastikan bahwa tubuhnya benar-benar sehat saat masa kehamilan. Oleh karena itu, pola makan sehat sangat penting untuk memenuhi nutrisi ibu dan sang bayi.
Sarah Krieger, seorang pakar nutrisi dari Florida mengungkapkan berbagai jenis makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.
Dilansir dari laman Kompas, berikut selengkapnya.
Bagi wanita hamil, asupan buah dan sayuran merupakan hal yang penting. Khususnya saat trimester kedua dan ketiga.
"Konsumsilah lima hingga 10 porsi buah dan sayur setiap hari," saran Krieger.
Menurut Sarah, buah dan sayur ini membantu mencukupi asupan vitamin, serat, dan kalori. Selain itu, asupan serat membuat berat badan terjaga.
Untuk pertumbuhan bayi yang baik, protein tanpa lemak sangat penting. Hal ini bisa kita temukan di daging unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, keju, susu, dan biji-bijian.
Salah satu sumber energi penting berasal dari biji-bijian utuh. Biji-bijian ini menyediakan serat, zat besi, serta vitamin B. Sarah menyarankan untuk wanita hamil, bahwa setengah asupan karbohidratnya berasal dari biji-bijian seperti oatmeal, pasta, roti gandum, dan nasi merah.
Selama masa kehamilan, Sarah juga menyarankan untuk wanita hamil agar konsumsi 3 hingga 4 produk susu setiap harinya. Baik itu berupa yoghurt ataupun keju.
Produk susu ini mengandung nutrisi penting, yakni kalsium, protein, dan vitamin D. Selain pola makan sehat, vitamin prenatal juga perlu dikonsumsioleh ibu hamil.
Pasalnya, beberapa jenis nutrisi - seperti asam folat dan zat besi - sulit di dapat dari makanan saja.
Akan tetapi, periksa label produk untuk memastikan komposisi vitamin tersebut benar-benar aman dan konsultasikan pada dokter sebelum mengonsumsinya.
6 Mei 2019 | 981
Apakah anda penggemar olahraga sepakbola? Tim mana yang anda sukai? Apakah Manchester United, Juventus, Barcelona, Real Madrid, Bayern Munchen atau AC Milan? Tentu sangat menyenangkan bukan ...
Cukup dengan 3 Cara Ini untuk Sukseskan Strategi Pemasaran Anda
24 Feb 2020 | 795
Pemasaran dapat dikatakan sebagai kunci kesuksesan dari penjualan barang/produk. Dalam dunia usaha pastinya amat diperlukan sebuah strategi dari proses pembuatan hingga proses pemasaran ...
5 Cara Sederhana untuk Tingkatkan Oksida Nitrat secara Alami
18 Feb 2020 | 514
Nitric oxide (Oksida Nitrat) ialah molekul yang dibuat secara alami oleh tubuh Anda dan itu perlu untuk beberapa aspek kesehatan Anda. Pembuatan oksida nitrat amat perlu untuk kesehatan ...
4 Tempat Wisata di Cianjur yang Dapat Menyegarkan Hati
16 Maret 2020 | 754
Cianjur adalah salah satu daerah kabupaten yang ada di Jawa Barat dengan panorama kota yang indah. Pemandangan alam Cianjur menyimpan daya tariknya sendiri yang mampu menjadikan anda merasa ...
Keuntungan Memesan Nasi Box untuk Berbagai Acara
26 Agu 2019 | 1116
Sajian nasi kotak atau nasi box saat ini banyak dipilih karena terbukti lebih praktis. Dan minat masyarakat akan nasi kotak ini semakin meningkat sehingga menjadikan jasa catering kian ...
5 Objek Wisata di Pemalang yang Tidak Boleh Terlewatkan
5 Apr 2020 | 634
Mempunyai planning buat berkunjung datang ke Jawa tengah? Bila iya, artinya anda mesti menyempatkan waktu buat mampir ke Pemalang. Di sini terdapat banyak sekali objek wisata menawan yang ...